Trainingsschema
Bij DJYM trainen we met een doel. Onze schema’s zijn gemaakt door coaches die weten wat werkt, of je nu sterker wilt worden, je conditie wilt verbeteren of je voorbereidt op een HYROX-race.
Wat krijg je?
- ▫️Een schema dat aansluit bij jouw doelen en jouw leven
- ▫️Een compleet programma met sets, reps en rusttijden
- ▫️Duidelijke video-uitleg per oefening via de DJYM-app
- ▫️ Progressieopbouw zodat je elke week een stap verder komt
- ▫️ Een schema dat is ontwikkeld door ervaren coaches
- ▫️ Onbeperkt toegang tot de DJYM Open Gym
Zelfstandig trainen met een schema bij DJYM
Elk schema is zorgvuldig opgebouwd door onze coaches. Door de duidelijke instructies en bijbehorende video’s weet je altijd wat je moet doen en hoef je niet te twijfelen over hoe je een oefening goed uitvoert.
Een zelfstandig trainingssschema duurt meestal 8 tot 10 weken en kost € 100,- tot € 150,-, afhankelijk van het schema dat je kiest.
Twijfel je welk schema bij jou past? Kom langs voor een gratis intake, dan bespreken we samen wat je doelen zijn en hoe je die het beste kunt bereiken.
Kies jouw schema
Van kracht tot conditie, er is een schema voor elk doel. Kies wat bij jou past, of vraag een gratis intake aan als je twijfelt.
Pull-Up Schema
Van nul naar je eerste pull-up, of van één naar tien. Dit schema bouwt stap voor stap de kracht op die je nodig hebt.
Muscle Up Schema
De muscle up is één van de meest technische bewegingen in de gym. Dit schema combineert kracht én techniek, zodat je er klaar voor bent.
Benchpress Schema
Meer uit je bench halen? Dit schema richt zich op progressieve opbouw van borstspieren, schouders en triceps.
Back Squat Schema
Wil je zwaarder squatten? Dit schema bouwt techniek en kracht op. Resultaat gegarandeerd!
Weightlifting Schema
Voor als je serieus wil werken aan de snatch of clean & jerk. Techniek, timing en kracht in één programma.
Core Schema
Een sterke core is de basis van alles. Dit schema zorgt voor functionele stabiliteit die je terugziet in elke training.
Glutes Schema
Gericht werken aan kracht en volume in de bilspieren. Een bewezen effectief schema en met oefeningen die écht werken.
HYROX Leg Special
HYROX wordt gewonnen met sterke benen. Dit schema bereidt je specifiek voor op de belasting die een HYROX-Race vraagt.
Bicep, chest, legs, core
Met dit total body schema verbeter je tegelijkertijd je spiergroei én je spieruithoudingsvermogen. Een belangrijk onderdeel van gezond ouder worden.
Wat onze leden zeggen
Ik ben begonnen, omdat ik bijna 49 werd en het idee had om voor m’n 50ste nu echt een keer gezonder wilde gaan leven. Ik heb ermee bereikt dat ik met plezier sport, 17 kilo kwijt ben geraakt, gezonder eet en dat ook vol houd.
Jeroen
Ik had nog nooit met een persoonlijk trainingsschema naar een doel gewerkt. Ideaal! Je hoeft zelf niet te puzzelen, maar alleen uit te voeren wat de trainer bedenkt. Dan komt het resultaat vanzelf ;) En de resultaten zijn er; sterker, fitter en energieker: vetpercentage van 20% naar 14%, spiermassa met 4% toegenomen.
Roel
DJYM in Nieuw-Vennep: Trainingsschema's voor kracht, conditie en HYROX
Bij DJYM helpen we sporters uit Nieuw-Vennep en omgeving om meer resultaat van hun trainingen te behalen en gezond ouder te worden. Onze trainingsschema’s zijn ontwikkeld door ervaren coaches en sluiten aan bij jouw doel, of dat nou meer spiermassa, een betere techniek of fitter worden is.
Twijfel je nog of sporten bij DJYM iets voor jou is? Met onze Gratis Proefweek en/of een Gratis Intakegesprek kun je ons aanbod en de sfeer vrijblijvend testen!
